非洲大鸡巴,自拍偷拍亚洲天堂,久久人妻九七,久久久久久久大香蕉视频

　　中華上下五千年，流傳出來了數(shù)不清的瑰寶，其中武術(shù)更是博大精深，內(nèi)涵豐富。武術(shù)分為很多種類，但是再精深的武術(shù)也是由基本功練成的，今天就讓我們來了解一下怎么練習(xí)武術(shù)基本功。

　　馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個(gè)目的，一是練腿力，二是練內(nèi)功。馬步是練習(xí)武術(shù)最基本的樁步，因此有“入門先站三年樁”、“要學(xué)打先扎馬”的說法。馬步樁雙腳分開略寬于肩，采半蹲姿態(tài)，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩(wěn)固，因而得名。

　　可不要小看馬步這個(gè)最基本的功夫，馬步是練武前的最為重要的基本功。如果連最基本的都學(xué)不好，有怎么能學(xué)到高深的功夫呢。馬步練到高深的時(shí)候?qū)ι眢w也是有極大的好處的。馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神，而且下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應(yīng)能力。

　　馬步樁作為內(nèi)外家都修煉的基本樁功，其練功方法基本一致。但不同的拳種，有以修身為主和修心為主的，大致可將其分為兩類。一是通過不斷增加練功時(shí)受力的強(qiáng)度，加大靜支撐力力度來增強(qiáng)內(nèi)臟的功能，以及肌肉的力量和承受力。二是站樁時(shí)側(cè)重于意念和假想來增加功力。

　　通過基本功馬步樁的練習(xí)，可使身體各部位得到較全面的鍛煉，并能較快地發(fā)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)所需要的專項(xiàng)身體素質(zhì)和技能，為學(xué)習(xí)拳術(shù)、器械套路或技擊、格斗技術(shù)，提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。

　　嵩山少林武術(shù)學(xué)校傳授正宗的少林功夫。少林功夫從最基本的馬步開始學(xué)起，然后逐步深入，每個(gè)愛好武術(shù)的人都能夠?qū)W友所成。相信我們選擇嵩山少林武術(shù)學(xué)校，您一定不會(huì)失望。

（聲明:本站部分文字及圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請及時(shí)聯(lián)系，我們會(huì)盡快處理。）